Wie een kinderwagen meeneemt tijdens het joggen, loopt minder risico op een blessure. Dat komt doordat er minder kracht op de voet staat op het moment dat die de grond raakt.
Ouders die hardlopen met een kinderwagen zijn minder vatbaar voor blessures aan de enkels, kuitspieren, voetbogen en achillespezen. Het risico op blessures neemt met 37 procent af. Dat blijkt uit een enquête onder ouders. Mogelijk komt dit doordat er dankzij de kinderwagen minder kracht op de benen komt te staan bij het opvangen van elke stap.
‘Je leunt wat voorover en legt wat gewicht op de kinderwagen’, zegt bewegingswetenschapper Allison Altman Singles van de Pennsylvania State-universiteit in de Verenigde Staten. Na de geboorte van haar twee kinderen begon ze met een kinderwagen te joggen. ‘Daardoor vroeg ik me af: biedt dit daadwerkelijk bescherming?’
Gekanteld lopen
Eerder onderzoek liet al eens zien dat hardlopers met een kinderwagen minder hard rennen en kortere passen maken. Ze leunen ook meer naar voren, waardoor hun bekken meer kantelt en hun bovenbenen verder naar hun romp bewegen.
Vorig jaar stelden Altman Singles en haar collega’s al vast dat de verticale kracht op het moment dat een voet de grond raakt 16 procent lager is als je met een kinderwagen hardloopt. Of dit ook tot minder blessures leidt, was nog onduidelijk.
Om dat te achterhalen, analyseerde Altman Singles’ team nu de hardloop- en blessuregegevens van 196 ouders van kinderen van drie jaar of jonger, die bij ten minste een deel van hun hardloopsessies een kinderwagen meenamen. De onderzoekers vergeleken deze groep met 53 hardlopende ouders met even oude kinderen die zonder kinderwagen renden. Alle deelnemers hadden al hardloopervaring voordat hun kroost ter wereld kwam.
De twee groepen waren ruwweg vergelijkbaar wat betreft hun leeftijd, lengte en gewicht. Wel bestonden beide groepen uit veel meer vrouwen dan mannen – zeker de groep die met een kinderwagen liep.
Kuiten en peesplaten
De ouders rapporteerden zelf over hun hardloopprestaties en -blessures. Daaruit bleek dat de twee groepen vergelijkbare afstanden aflegden. In de groep zonder kinderwagen gaf 30 procent van de hardlopers aan een blessure te hebben opgelopen. Bij de lopers met kinderwagen was dat 19 procent. De opgelopen blessures omvatten onder meer enkelpijn, kuitblessures, peesplaatontstekingen en achillespeesontstekingen.
‘Hardlopen met een kinderwagen gebeurt over het algemeen met snelle stappen met een korte paslengte’, zegt bioloog Cara Wall-Scheffler van de Seattle Pacific-universiteit in de VS. ‘Dit verhoogt mogelijk de metabolische belasting, maar kan tegelijkertijd de krachtproductie bij elke voetafzet verminderen. Dat kan de afname van het aantal blessures deels verklaren.’
Mannelijke lopers
Wall-Scheffler ziet het onderzoek als een ‘geweldige start’ om meer inzicht te krijgen in dit onderwerp. Toekomstig onderzoek zou een evenwichtigere mix van mannen en vrouwen moeten omvatten, zegt ze. Geslachtshormonen zoals oestrogeen en progesteron kunnen namelijk de soepelheid van bindweefsel beïnvloeden, waardoor het blessurerisico anders kan zijn bij mannen dan bij vrouwen.
Daarnaast kunnen toekomstige studies onderzoeken of het uitmaakt hoe je met de kinderwagen loopt, bijvoorbeeld of je hem met een of twee handen vasthoudt, zegt Wall-Scheffler.
Geef een reactie